A depressão pós-parto é um problema de saúde mental que afeta algumas mulheres após o parto. É causada por uma combinação de mudanças hormonais, fatores genéticos, psicológicos e sociais. Aqui estão alguns sintomas e dicas para superá-la:
Sintomas:
- Sentimentos intensos de tristeza, desesperança e desamparo
- Choro frequente
- Ansiedade, irritabilidade e inquietação
- Perda de apetite ou comer em excesso
- Insônia ou sono excessivo
- Sentimentos de inadequação ou culpa
- Falta de interesse ou prazer em atividades que antes eram agradáveis
- Dificuldade de concentração ou tomar decisões
- Pensamentos de autolesão ou suicídio
Dicas para superar a depressão pós-parto:
- Não se culpe por ter essa condição
- Fale com o seu médico, um conselheiro ou um terapeuta sobre os seus sentimentos e busque ajuda
- Tente descansar o máximo possível e delegue as tarefas domésticas para outras pessoas
- Faça exercícios leves, como caminhar ou yoga, para ajudar a reduzir o estresse
- Tenha uma dieta equilibrada e nutritiva, evitando açúcar e cafeína em excesso
- Participe de grupos de apoio para novas mães, onde você pode compartilhar suas experiências e se sentir apoiada
- Tente manter uma rotina diária para você e seu bebê
- Peça ajuda a familiares e amigos para cuidar do bebê, para que você possa ter um tempo livre para si mesma
- Lembre-se que isso é uma fase temporária e que você pode superá-la com a ajuda adequada.
Se você ou alguém que você conhece está sofrendo de depressão pós-parto, não hesite em procurar ajuda profissional imediatamente.
